Prepara estos deliciosos batidos en pocos pasos
Es bastante frecuente que durante los meses de frio que forman parte tanto del invierno como del otoño incorporemos mas calorías y preparemos recetas mucho mas elaboradas con menor cantidad de verduras frescas. Esta época suele ser propicia para la preparación de pastas, sopas y guisos, por lo que las ensaladas y los batidos suelen escasear en la mesa de la mayoría de las familias. Ahora bien, si quieres mantener tu organismo activo y bien nutrido es importante que te animes a introducir algunos elementos frescos a tu dieta, y en este caso te proponemos algunas ideas de smoothies ideales para el invierno con muchísimo sabor y todos los nutrientes que necesita tu cuerpo para funcionar siempre al máximo.
Recetas sencillas de smoothies para el invierno
Como mencionamos en el párrafo anterior, tanto el otoño como el invierno suelen ser caldo de cultivo de los kilos de mas y de la falta de nutrientes en la alimentación. Para contrarestar el efecto de las típicas comidas de época de frio, tenemos algunas opciones de batidos deliciosos a base de verduras, frutas frescas y semillas que le darán ese impulso saludable que le hara falta a tu cuerpo en esta época del año.
Batido fresco de arandanos y naranja
Durante los meses de frio es fundamental incorporar vitamina C para espantar cualquier resfriado o gripe que se nos acerque, por lo que esta primera opción es ideal. Veamos como prepararlo:
Ingredientes
- Naranja
- Arandanoz
- Hielo
- 1 banana grande
- Yogurt de vainilla
- Polvo de proteína sabor vainilla
Lo primero que colocaremos será el yogurt, ya que en la preparación de batidos siempre debemos añadir primero el liquido o la base del mismo. Luego introducimos todos los ingredientes, la naranja preferentemente en jugo, y licuaremos absolutamente todo hasta que quede suave y a gusto. Finalmente queda incorporar el polvo de proteínas, que es opcional pero que le dara al licuado un extra de nutrientes, y terminaremos mezclando por aproximadamente dos minutos mas.
Dulce smoothie de calabaza
La calabaza es un ingrediente muy popular durante el otoño y el invierno, por lo que debemos aprovecharlo al máximo. Es delicioso y sumamente saludable.
Ingredientes:
- Pure de calabaza
- Leche vegetal
- Miel
- Proteina en polvo sabor vainilla
- Especias
- Banana
Lo que haremos en esta receta será nuevamente incorporar primero los liquidos, en este caso la leche vegetal y la miel. Luego todos los demás ingredientes, y vamos a licuar hasta que quede suave. Las especias le darán un sabor increíble, y la miel un dulzor muy especial ideal para el invierno. Finalmente añadiremos hielo si queremos un poco mas de frescura en la bebida, y ya tenemos el smoothie listo para consumir y llenarnos de energía.